C'est une compétition basée sur l'improvisation en couple : un danseur (JACK) + une danseuse (JILL). 

Les danseurs et danseuses sont associés au hasard en couple et dansent sur une musique elle-même tirée au sort par le DJ.

On change de partenaire à chaque musique et il y a donc plusieurs passages, 2, 3 ou plus si les juges ont du mal à se départager.

Les couples sont alors jugés sur leur complicité, leur improvisation, leur écoute musicale et le FUN, ainsi que la technique et le style.

Généralement, les épreuves se déroulent en ALL-SKATE (tous les couples sur la piste). Il peut y avoir un passage en SPOT-LIGHT (passage par couple "sous les projecteurs") pour les finales.